phone 097-301-74-22

Статьи

Просмотров всего: 1294
Просмотров сегодня: 1
Опубликовано: 2015-10-22

Работа на дому. Вам требуется пища для ума

Работа на дому имеет одно очень важное преимущество, на которое вы, возможно, и не обращаете внимания – это возможность качественно питаться

Вашему мозгу необходимо работать на протяжении всего дня. Помочь ему с этим могут продукты, которые вы едите. В офисе с этим, обычно, возникают сложности, ведь вы не можете в течение дня постоянно отвлекаться на приготовление очередной порции полезных блюд. Чаще всего офисные работники питаются на ходу, чтобы скорее и сытнее, времени отвлекаться от работы особо нет, да и начальство не будет в восторге от этого.

Если вы и ваши коллеги работаете в домашнем офисе, у вас есть замечательная возможность в течение дня подкрепляться полезными для мозга продуктами, которые помогут увеличить вашу бдительность, память, концентрацию и производительность.

Business Know-How пишет, что данные последних исследований свидетельствуют о том, что питание влияет на ваше самочувствие, производительность и мозговую деятельность.

Полноценный завтрак

Полноценный завтрак

Большинство из нас редко едят утром, по крайней мере перед тем, как идти на работу. Мы должны полноценно завтракать, чтобы получить заряд энергии на весь день.

Последние исследования показывают, что хороший завтрак помогает улучшить умственную работоспособность и концентрацию в начале дня, помогает снижению веса, а также помогает оставаться энергичным на протяжении дня.

Оптимальный завтрак включает в себя продукты из трех групп. Кушайте каши, цельнозерновой хлеб, фрукты, молоко и немного продуктов, содержащих жиры. Особенно утром полезны белковые продукты, они помогают поддерживать оптимальное содержания сахара в крови, а также предотвратить чувство голода в течение длительного времени. Также для полноценного функционирования телу нужны здоровые жиры, которые содержатся в оливковом, арахисовом и рапсовом маслах.

Пример полезного завтрака:

- цельнозерновая крупа, вроде измельченной пшеницы или овсянки, с нарезанной клубникой или бананом и молоком;

- творог с кусочками консервированных ананасов;

- цельнозерновая лепешка с медом;

- мюсли, только приготовленные самостоятельно: добавьте в овсяные хлопья изюм, орехи, сухофрукты и обезжиренное молоко;

- яичница, приготовленная на оливковом масле, и овощи.

Пейте больше воды

Пейте больше воды

Около 150 лет назад Генри Дэвид Торо заявил, что вода – это напиток мудрецов.

Вы ежедневно пьете достаточное количество воды? Ее важность тяжело переоценить, она очень важна для всего организма.

Вода растворяет питательные вещества и делает их доступными для всего организма, помогает выводить токсины, предотвращает обезвоживание, регулирует температуру тела.

За день вы должны выпивать не меньше двух литров воды, и, кроме этого, пить чай, молоко. Если добавить в воду свежий сока лимона или лайма, то такая вода также поможет взбодриться. Зеленый чай содержит много антиоксидантов и очень полезный для организма.

А вот кофеин и алкоголь обезвоживают тело, поэтому их употребление стоит свести к минимуму. Пара чашек кофе может увеличить внимательность и работоспособность, но уверены ли вы, что ваш организм способен справиться с таким количеством кофеина.

Обед

Многие после обеда чувствуют себя вяло, хочется спать и сложно настроиться на работу. Исследователи призывают бороться с этим с помощью овощей. Кушайте во время обеда больше овощных салатов, заправленных маслом. Ежьте продукты, содержащие белок, который поможет скорее насытиться.

Пример полезного обеда:

- салат из помидоров, огурцов, зелени, кусочек рыбы или курицы и кусочек хлеба;

- йогурт со свежими фруктами, вроде черники, клубники, бананов;

- бутерброд из цельноцернового хлеба, колбасы и сыра.

Чего не хватает вашему организму

После употребления пищи вы можете чувствовать сонливость и апатию. Побороть это поможет небольшая прогулка на свеем воздухе.  

Ваше тело нуждается в энергии. Вам может потребоваться дополнительный перекус, чтобы чувствовать себя нормально.

По материалам:
Наиболее популярные материалы по теме Медицина и лекарства
  • Свой бизнес по производству активированного угля
  • Свой бизнес по производству активированного угля

    Общий обзор рынка производства активированного угля

  • Свой бизнес по производству очков
  • Свой бизнес по производству очков

    Очки важны не только для коррекции зрения, но и для коррекции имиджа, стиля и моды

  • Свой бизнес с прицелом на оптику
  • Свой бизнес с прицелом на оптику

    Очки сегодня несут не только полезную функцию коррекции зрения, но и являются элементом стиля. В современную оптику заходят покупатели не только за очками, но и для того чтобы получить консультацию врача, проверить зрение, и поэкспериментировать с собственным имиджем, приобрести модную оправу или цветные линзы, меняющие цвет глаз

  • Свой бизнес: открываем офтальмологический кабинет
  • Свой бизнес: открываем офтальмологический кабинет

    Профилактика и лечение болезней глаз - сфера деятельности врачей офтальмологов, а контактные линзы являются важным инструментом в этом процессе

  • Чудодейственное лекарство: как Роберт Дагган стал миллиардером
  • Чудодейственное лекарство: как Роберт Дагган стал миллиардером

    Акции биотехнологической компании Pharmacyclics за шесть лет подорожали в сорок раз

  • Проект Закону про загальнообов'язкове державне медичне страхування 11077 від 13.08.2012
  • Проект Закону про загальнообов'язкове державне медичне страхування 11077 від 13.08.2012

    Цей Закон, розроблений відповідно до Конституції України та Основ законодавства України про охорону здоров’я, визначає принципи, засади і механізми функціонування системи загальнообов'язкового медичного страхування, призначення, перерахунку і страхових виплат з коштів Фонду медичного страхування

  • Открываем стоматологическую клинику
  • Открываем стоматологическую клинику

    Стоматологический бизнес сегодня является одним из самых рентабельных в секторе медицинских услуг. На банальной лености ухаживать за своими зубами выросло не одно поколение стоматологов

  • Как создать частное медицинское предприятие
  • Как создать частное медицинское предприятие

    Медицинские услуги являются комплексом мероприятий, направленных на профилактику заболеваний, их диагностику и лечение, имеющим самостоятельное значение и определенную стоимость

  • Медпункт на предприятии: открываем медицинский бизнес
  • Медпункт на предприятии: открываем медицинский бизнес

    Затраты на открытие медпункта на крупном предприятии составят порядка $ 18 тыс., а месячная прибыль примерно $2-3 тыс. По такому пути идут малые медицинские предприятия и страховые компании, обеспечив себе таким образом дополнительный источник доходов

  • Кабинет красивых улыбок - стоматологический бизнес
  • Кабинет красивых улыбок - стоматологический бизнес

    Врачи стоматологи всегда востребованы, ведь у каждого взрослого человека по 32 зуба, и хоть раз в жизни хоть один зуб да заболит. Если вложить деньги в частный стоматологический кабинет, то простаивать он не будет

  • Нормативные документы по созданию стоматологических клиник и перечень возможных нарушений при их проверке
  • Нормативные документы по созданию стоматологических клиник и перечень возможных нарушений при их проверке

    По зубам ли открытие стоматологии

  • Производство контактных линз: открываем свой бизнес
  • Производство контактных линз: открываем свой бизнес

    Производство и продажа контактных линз – прибыльный бизнес. Неудивительно, что конкуренция на этом рынке очень высока, особенно среди западных компаний. Главные позиции на рынке контактной коррекции занимают четыре основных компании

Еще из раздела Статьи о бизнесе Еще на тему Медицина и лекарства