phone 097-301-74-22

Работа

Как сделать зарядку не отходя от рабочего места
Просмотров всего: 206
Просмотров сегодня: 1
Опубликовано: 2016-01-11

Как сделать зарядку не отходя от рабочего места

10 растяжек, которые можно делать не вставая из-за стола.

Засиделись, устали и не можете сосредоточиться? Самое время немного размяться. rabota.ua подобрал 10 "офисных" растяжек, которые помогут вам чувствовать себя бодрее, оставаться в тонусе и работать продуктивнее.

1. Помпа

Поднимите руки, правой рукой за спиной мягко коснитесь левой лопатки. Затем положите левую руку на правый локоть и легонько потяните в сторону левого плеча. Затем поменяйте стороны.

2. Тренируем колени

В положении сидя подтяните к себе колено и постарайтесь прижать его как можно ближе к груди. Делайте это мягко, не переусердствуйте. Задержите на 10 секунд. Чередуйте правую и левую ногу.

3. Считаем пальцы на ногах

В положении сидя выпрямите ноги и попытайтесь дотянуться до пальцев ног.

4. Балерина

Поднимите руку над головой и потяните в противоположную сторону. Не забывайте держать спину ровно и не ссутулиться.

5. Аплодисменты наоборот

Выпрямите руки за спиной так, чтобы ладошки касались друг друга. Поднимите и выпятите вперед грудь, как будто вы мультяшный персонаж, который хочет показаться важнее и страшнее своим коллегам.

6. "Не слышал"

Поднимите оба плеча к ушам. Задержите на 5 секунд и затем расслабьтесь. Это поза как как будто вы пытаетесь убедить всех: "Не знаю, не слышал".

7. Голова в облаках

Опустите голову вниз и вращайте полукругами от плеча к плечу. Главное, делать это медленно и аккуратно.

8. Коснуться небес

Сомкните ладони в замок, вытяните руки вверх и потянитесь как можно выше. Задержитесь в этой позе на 5 секунд.

9. Помпа на колене

Сидя на стуле, подтяните ноги и скрестите их в "позе йога". Положите ладошки на внутреннюю сторону колена и легонько, действительно легонько, толкайте, чувствуя растяжку в ягодицах. Не забывайте при этом медленно и спокойно вдыхать и выдыхать.

10. Обнимания

Обхватите левой рукой правое плечо. Положите правую руку на локоть левой руки и легонько потяните в сторону правого плеча. Затем поменяйте руки.

Не забывайте, что любые занятия спортом – сугубо индивидуальны. Ориентируйтесь исключительно на свое состояние здоровья, физическую подготовку и состояние организма.

По материалам:
Наиболее популярные материалы по теме Спорт и фитнес
  • Собственный гольф-клуб за 500 гривен
  • Собственный гольф-клуб за 500 гривен

    Как заработать на игре в гольф, как сделать эту увлекательную игру источником доходов

  • Свое дело. Как открыть ледовый каток
  • Свое дело. Как открыть ледовый каток

    Владельцы коммерческих катков зарабатывают неплохие деньги. Но как в любом бизнесе, здесь есть свои плюсы и минусы

  • Как открыть тренажерный зал по системе JUKARI Fit to Fly
  • Как открыть тренажерный зал по системе JUKARI Fit to Fly

    На фитнес и спорт тоже есть мода и кто попадет в ее живительную струю, сможет хорошо заработать

  • Открытие бизнеса: теннисный корт
  • Открытие бизнеса: теннисный корт

    Построить теннисный корт сейчас можно за пару месяцев. Фирм, предоставляющих строительные услуги «под ключ», на рынке довольно много, но есть место и для новых участников

  • Доходность фитнес-центра
  • Доходность фитнес-центра

    Свой бизнес: открываем собственный фитнес-зал. Спрос на услуги оздоровительных спортивных центров в крупных городах превышает предложение

  • Открытие школы боевых искусств
  • Открытие школы боевых искусств

    Боевые искусства с давних пор пользуются большой популярностью в нашей стране. Интерес к ним появился в 80-90-х годах, когда на экраны вышли западные фильмы, посвященные боевым искусствам

  • Как открыть свой скейтпарк и роллердром
  • Как открыть свой скейтпарк и роллердром

    Индустрия спорта и фитнеса по-прежнему одна из самых прибыльных сфер бизнеса. Она особенно востребована в крупных городах, где с каждым годом открывается все больше развлекательных и спортивных комплексов, клубов и агентств

  • Как открыть школу танцев?
  • Как открыть школу танцев?

    Танцы сейчас более чем популярны. Строить на этом бизнес перспективно

  • Как открыть танцевальную студию
  • Как открыть танцевальную студию

    Танец - это искусство, спорт, отличная стрессотерапия и мощная "прокачка" организма положительными эмоциями

  • Веревочный парк — самый необычный бизнес аттракционов
  • Веревочный парк — самый необычный бизнес аттракционов

    Полоса препятствий, созданная из альпинистских веревок и другого альпинистского снаряжения, может быть размещена на деревьях парка или в закрытых помещениях - этот и есть веревочный парк

Еще из раздела Работа Еще на тему Спорт и фитнес