phone 097-301-74-22

Статьи

Просмотров всего: 1090
Просмотров сегодня: 2
Опубликовано: 2015-09-29

Как перестать неправильно питаться на работе

Офисная еда почти всегда вредная, но такая вкусная!

Офис – это бескрайнее море соблазна: щедрые коробки конфет, праздничные пиццы и торты, баночки орешков. Не поддавайтесь на эти уловки, если стараетесь привести себя в форму.

Business Views представляет несколько советов, как не сорваться и сделать выбор в пользу полезной и питательной еды.

Ирина Гудым, консультант-диетолог ", рассказывает, что кушать тем, кто следит за фигурой и здоровьем, но не собирается отказываться от обедов и перекусов на работе.

Бросьте привычку обедать за рабочим столом

Даже в самые напряженные дни не надо работать без перерыва на обед. Но не обедайте за рабочим столом — смените обстановку. Хоть за время обеда можно успеть отправить еще пару срочных писем, но в дальнейшем это способствует бесконтрольному поглощению вкусняшек, а не экономии времени, как вам кажется. А во время самого обеда вам наверняка захочется скушать больше, чем стоило. Кушайте размеренно, уделяя достаточно время трапезе. Поверьте, вы заслуживаете хотя бы на полчаса времени, которое нужно потратить только на себя.

Как перестать неправильно питаться на работе

Хорошо завтракайте каждое утро

Если вы на ходу перехватили яблочко или сладкий батончик, то через час организм потребует нормальной еды. А так как в офисе "у невесты выбор невелик", то ближайший ларек со сладостями будет ждать вас с распростертыми объятиями. Просыпайтесь на 10 минут раньше и завтракайте сытно.

Упаковывайте ланч-бокс на следующий день после ужина

Не покушав, вы приготовите гораздо больше еды, чем когда сыты. Это похоже на поход в супермаркет на голодный желудок — эффект аналогичный. Поужинав, организм будет спокойнее относиться к еде, поэтому блюда для завтрашнего обеда будут гораздо полезнее.

Как перестать неправильно питаться на работе

Захватите с собой здоровые перекусы

Голод — нормальное чувство, но к нему нужно подготовиться заранее. Держите в столе несколько полезных продуктов, которыми вы сможете перекусить. Например, 10-20 грамм орехов, сухие мультизлаковые завтраки в виде хлопьев (небольшая горсть), черный шоколад (более 70% какао), сухофрукты. А если в течение дня вы постоянно поедаете свои запасы, то берите на работу столько, чтобы хватило на один день.

Пейте воду весь день

Обезвоживание часто ошибочно принимают за голод. Потягивая воду в течение всего дня, вы избежите ненужных перекусов или переедания. Пусть бутылка с водой всегда будет на столе (только закрутите крышку поплотней). Если вам скучно пить простую воду, внесите немного разнообразия: добавьте лимон, травы, ягоды.

Как перестать неправильно питаться на работе

Не пропускайте сладости

Кушать правильно на работе не значит кушать скучно. Когда ваши коллеги пьют традиционный кофе со сладостями, обязательно присоединяйтесь, только захватите более здоровые альтернативы сладкого. Это может быть черный шоколад (не менее 70% какао), цельнозерновое печенье, зефир (если вы восстанавливаете свои формы), энергетический батончик, приготовленный самостоятельно. А если все же вас вовлекли в поедание пирожных или торта, то это вовсе не катастрофа. Придерживайтесь стратегии половинки. Например, вам захотелось скушать половину пирожного. Отрезаете всего лишь половину от желаемого, и этого будет достаточно, чтобы насладиться вкусом изысканного блюда.

Заботиться о здоровье в мире нездоровых офисных соблазнов легко, нужно только приложить чуточку усердия и фантазии.

По материалам:
Наиболее популярные материалы по теме Рынок труда
  • Кем можно работать в Испании?
  • Кем можно работать в Испании?

    В год средняя заработная плата в Испании составляет 21,500 евро с учетом выплаты налогов.

  • ЗАКОН УКРАЇНИ Про відповідальність підприємств,  установ, організацій незалежно від форми власності, фізичних осіб - підприємців та інших суб’єктів підприємницької діяльності у сфері праці. Проект.
  • ЗАКОН УКРАЇНИ Про відповідальність підприємств, установ, організацій незалежно від форми власності, фізичних осіб - підприємців та інших суб’єктів підприємницької діяльності у сфері праці. Проект.

    Цей Закон встановлює відповідальність підприємств, установ, організацій незалежно від форми власності, фізичних осіб - підприємців та інших суб’єктів підприємницької діяльності за правопорушення у сфері законодавства про працю.

  • Электронные работники: Каких специалистов можно заменить программами
  • Электронные работники: Каких специалистов можно заменить программами

    Незаменимого персонала становится все меньше — гении компьютерных технологий предлагают заменить секретарей, мерчандайзеров, торговых представителей, менеджеров по работе с клиентами и других офисных служащих компьютерными программами. Разработчики обещают высокую производительность труда и неприхотливость электронных работников, а главное — они не будут требовать зарплаты.

  • КАБІНЕТ МІНІСТРІВ УКРАЇНИ ПОСТАНОВА від 30 березня 2011 р. № 310
  • КАБІНЕТ МІНІСТРІВ УКРАЇНИ ПОСТАНОВА від 30 березня 2011 р. № 310

    Про внесення зміни в додаток 1 до постанови Кабінету Міністрів України від 30 серпня 2002 р. № 1298

  • ЗАКОН УКРАЇНИ Про внесення змін до деяких законодавчих актів України (щодо посилення відповідальності за порушення законодавства про працю). Проект.
  • ЗАКОН УКРАЇНИ Про внесення змін до деяких законодавчих актів України (щодо посилення відповідальності за порушення законодавства про працю). Проект.

    І. Внести зміни до таких законодавчих актів України: 1. У Кодексі України про адміністративні правопорушення (Відомості Верховної Ради УРСР, 1984 р., додаток до № 51, ст. 1122): 1) статтю 41 викласти у такій редакції:

  • Украина занялась официальным трудоустройством украинцев в России
  • Украина занялась официальным трудоустройством украинцев в России

    Министерство социальной политики Украины и Федеральная миграционная служба России готовы к подписанию меморандума о сотрудничестве в сфере трудовой миграции.

  • ЗАКОН УКРАЇНИ Про внесення змін до деяких законодавчих актів України (щодо мінімальних розмірів оплати праці та гарантій їх забезпечення). Проект.
  • ЗАКОН УКРАЇНИ Про внесення змін до деяких законодавчих актів України (щодо мінімальних розмірів оплати праці та гарантій їх забезпечення). Проект.

    I. Внести зміни до таких законодавчих актів України: 1.У Кодексі законів про працю України (Відомості Верховної Ради УРСР, 1971 р., додаток до № 50, ст. 375):

  • Сопроводительное письмо в технологиях трудоустройства
  • Сопроводительное письмо в технологиях трудоустройства

    Сопроводительное письмо позволяет выйти за рамки стандартной формы резюме, это хороший способ наладить контакт с работодателем, заинтересовать его и проявить свою индивидуальность

  • В Украине некому работать руками
  • В Украине некому работать руками

    Первый заместитель министра социальной политики Василий Надрага говорит, что в Украине прогнозируется нехватка сотрудников с низкой квалификацией. Больше всего не будет хватать рабочих рук в строительстве.

  • Приятно провалиться, или Вредные советы соискателю
  • Приятно провалиться, или Вредные советы соискателю

    Wall Street Journal попросила рекрутеров и экспертов в области найма поделиться самыми ужасными промахами кандидатов.

  • Профиль вместо резюме: соцсети забирают хлеб у кадровых агентств
  • Профиль вместо резюме: соцсети забирают хлеб у кадровых агентств

    Соцсети становятся хранилищем огромных объемов персональной информации

  • В ожидании нового кризиса российские компании готовят списки неустойчивых к стрессу сотрудников
  • В ожидании нового кризиса российские компании готовят списки неустойчивых к стрессу сотрудников

    В преддверии новой волны кризиса московские агентства по тимбилдингу предлагают неуверенным в себе офисам срочно пройти «стресс-тест на устойчивость коллектива»

Еще из раздела Статьи о бизнесе Еще на тему Рынок труда