phone 097-301-74-22

Статьи

Просмотров всего: 458
Просмотров сегодня: 1
Опубликовано: 2016-01-27

7 советов, как сохранять концентрацию во время работы

В течение рабочего дня у каждого из нас бывают периоды, когда не хочется почти ничего.

Вы теряете интерес к любой деятельности, становитесь рассеянным и невнимательным. Что делать? Эксперты Business Insider советуют следовать этим советам, чтобы сохранять концентрацию во время работы. Об этом передает rabota.ua.

1. Не забывайте о перерывах

Убедитесь, что ваш ежедневный рабочий график включает в себя перерывы – когда вы абсолютно ничем не заняты. Просто отдохните от всего и всех. Исследования показывают, что несколько минут "ничегонеделания" (впрочем, вы можете даже завести список из полезных дел, которыми можно заняться в перерыве) помогут восстановить вашу концентрацию и энергию.

2. Следите за тем, когда вы наиболее активны

Следите за своей активностью в течение рабочей недели и делайте соответствующие записи, чтобы выяснить, когда вы наиболее сосредоточены, а когда ваша производительность значительно снижается. В дальнейшем организовывайте свою работу, ориентируясь на собственные периоды активности.

3. Слушайте музыку

Многим людям помогает сосредоточиться спокойная музыка. При этом можно как делать ее фоном вашей работы, так и слушать в перерывах, чтобы восстановиться.  По словам ученых из Мичиганского университета, прослушивание музыки помогает улучшить концентрацию и внимание только тогда, когда вы действительно слушаете музыку, вникая в мелодию и ритмы.

4. Превратите работу на игру

Придумайте интересную предысторию к вашему занятию. Убедите себя, что то, чем вы занимаетесь (особенно, когда речь идет о напряженной работе) – это действительно увлекательно. Для этого подумайте, как процесс работы и ее результат вы сможете в дальнейшем применить в вашей личной жизни. Еще можно придумать себе вознаграждение за выполнение какого-то тяжелого задание. Это может быть все, что угодно. Главное, чтобы награда мотивировала вас. В общем, даже в самую тяжелую и изнурительную работу можно добавить игровых элементов.

5. Медитируйте

Расслабиться и справиться с напряжением помогает медитация. Да, существует целый ряд самых разных методик расслабления — от дыхательной гимнастики и йоги до аутотренинга. Но, как отмечают эксперты, даже самая элементарная зарядка (круговые движения шеи, разминка кистей рук и т.д.) очень хорошо помогает снова настроится на нужную "волну".

6. Записывайте свои мысли

Заведите список, в который вы записывали бы случайные мысли и идеи, которые посещают вас в течение дня. Только записывайте то, что не касается самой работы. Это освободит ваш мозг от ненужного напряжения и поможет сфокусироваться на актуальных

задачах.

7. Найдите образец для подражания

Найдите себе образец для подражания, который заставит вас оставаться сосредоточенным. Это может быть как активный и продуктивного человек из вашего окружения, так и лидер мнений, за которым вы следите в социальных сетях. Анализируйте, какие приемы используют эти люди, чтобы все успевать, пробуйте применять это в своей работе. Пример этих людей будет мотивировать вас.

По материалам:
Наиболее популярные материалы по теме Карьерный рост
  • 10 секретов убедительного сопроводительного письма
  • 10 секретов убедительного сопроводительного письма

    В последние несколько лет сопроводительное письмо стало обязательным элементом при трудоустройстве.

  • 10 уроков бизнеса, которые стоит усвоить как можно раньше
  • 10 уроков бизнеса, которые стоит усвоить как можно раньше

    Все-таки учиться лучше на чужих ошибках, чем на своих собственных

  • Сколько компаний в Украине обучают своих сотрудников?
  • Сколько компаний в Украине обучают своих сотрудников?

    Успех компании и бизнеса в целом во многом зависит от профессионализма сотрудников, которые в ней работают.

  • Какой из 40-ка стилей лидерства подходит вам больше всего
  • Какой из 40-ка стилей лидерства подходит вам больше всего

    Успех любой компании зависит от того, насколько правильно организована работа команды

  • Как достичь своих целей за 100 дней
  • Как достичь своих целей за 100 дней

    Ставить перед собой цели и достигать их – это искусство, которым владеет далеко не каждый. Сколько раз вы обещали себе изменить свою жизнь к лучшему

  • Как добиться повышения
  • Как добиться повышения

    Больше половины опрошенных порталом rabota.ua сотрудников указали, что в будущем году они хотели бы сменить работу. Две главные причины – "замороженная" заработная плата и отсутствие карьерного роста или просто возможности повышения.

  • Профессиональные навыки, за которыми будущее
  • Профессиональные навыки, за которыми будущее

    Какие люди будут на пике карьеры через 5 лет? Информация из отчета о будущем профессий на Всемирном экономическом форуме в Давосе

  • Можно ли сейчас найти новую работу с повышением зарплаты
  • Можно ли сейчас найти новую работу с повышением зарплаты

    В связи с инфляцией и постоянным ростом цен на товары и услуги материальное положение украинцев ухудшается с каждым днем.

  • Как эффективно запоминать слова на английском
  • Как эффективно запоминать слова на английском

    5 интересных научных теорий

  • 7 способов упростить работу и найти время для любимых дел
  • 7 способов упростить работу и найти время для любимых дел

    Вы задумываетесь о том, как изменить свою ежедневную рутину, чтобы успевать больше и находить свободное время?

  • Как научиться красиво говорить: сколько стоит искусство убеждения
  • Как научиться красиво говорить: сколько стоит искусство убеждения

    UBR.ua изучил доступные украинцам способы повышения собственного красноречия и узнал, зачем вообще обучаться ораторству

  • Сменить работу или отрасль: 3 способа разобраться в себе
  • Сменить работу или отрасль: 3 способа разобраться в себе

    Три совета, как понять, что вам пора менять работу или даже отрасль.

Еще из раздела Статьи о бизнесе Еще на тему Карьерный рост