phone 097-301-74-22

Статьи

Просмотров всего: 471
Просмотров сегодня: 1
Опубликовано: 2015-12-03

3 способа справиться со стрессом на работе

Невероятная любовь к работе вряд ли избавит вас от стрессовых ситуаций.

Даже если вы действительно любите свою работу, вы обязаны пройти через периоды, когда решение повседневных задач становится и стрессом и вам кажется, что вы дошли до края. Если же подобное состояние вас не покидает на протяжении длительного времени, срочно делайте что-то, чтобы исправить это.

Может быть пришло время поменять работу, но не торопитесь с подобными выводами, ведь не факт, что проблема в ней. Возможно, вам просто необходимо научиться бороться с собственным стрессом.

Business News Daily предлагает несколько шагов, которые помогут вам справиться со стрессом.

1. Измените свои привычки

Ваши ежедневные действия играют ключевую роль в вашем уровне стресса. Незначительные, на первый взгляд, привычки помогут чувствовать себя более непринужденно в течение рабочего дня. Некоторые з них помогут чувствовать себя намного лучше.

Составляйте план на день

Если вы весь день вынуждены быть прикованы к рабочему месту и ни на что не отвлекаетесь, то вероятность возникновения стрессовых ситуаций очень велика. Менеджер по связям с общественностью компании Blue Fountain Media Остин Палей рекомендует ежедневно составлять план на день, не забывая о времени для отдыха, и действительно следовать ему.

 

"Отдыхайте, выпейте чашку кофе или пообедайте. Подобные вещи позволяют мозгу отдохнуть от работы и снизить уровень стресса. Если вы пол часа выделите на отдых, вы не потеряете много рабочего времени, но позволите себе перезагрузиться и приступить к работе с новыми силами", – отмечает Остин Палей.

Не забывайте ежедневно делать подобные перерывы и это сделает вас на много продуктивнее в течение дня.

Уделяйте время физическому, психическому и душевному состоянию

Писатель Джон Коеберер отмечает, что регулярные физические нагрузки, правильное питание и сбалансированный режим дня помогут организму справиться со стрессом.

"Осознание того, что ваш ум, тело и душа неразрывно связаны друг с другом, должно помочь вам всегда держать руку на пульсе", – говорит Джон Кобер.

Напишите от руки список дел

В век цифровых технологий может показаться нелепым писать от руки какие-то заметки. Но Остин Палей отмечает важность подобных "рукописей", ведь в процессе написания вы сами осознаете все, что вам надо сделать.

К тому же, написанный от руки список дел вы можете подкорректировать в

течение дня, и вы видите, что вы зачеркнули, а что оставили.

2. Измените средства коммуникации

Как вы взаимосуществуете со своими сотрудниками? У вас есть друзья или день напролет вы сидите воткнувшись в компьютер? Незначительные изменения вашего режима могут загнать вас в ступор. Но это можно исправить.

Общайтесь с коллегами

Вы не должны все время изображать доброжелательного человека и все время общаться с сотрудниками, но небольшой разговор способен помочь снять стресс. Обсуждение ненавязчивых тем, не зависимо от того, связаны они с работой или нет, может стать очень полезным для производительности.

Когда вы общаетесь с коллегами не только в рабочей обстановке, то вам становится проще находить общий язык и в производственных вопросах. Если же вам приходится работать над проектом с людьми, которых вы не знаете, о это может создавать определенный дискомфорт.

Используйте правильные средства связи

В то время, как пребывание на связи 24/7 с помощью мобильного телефона само по себе создает стрессовые ситуации, оно может помочь вовремя решить многие вопросы. Гибкий бизнес подразумевает, что вы должны быть готовы решать рабочие вопросы всегда, независимо от времени суток и вашего местонахождения.

Разорвите отношения с людьми, которые вносят негатив в жизнь

Как бы банально это не звучало, но на самом деле, вам необходимо быть готовым разорвать отношения с людьми, которые заставляют вас быть в напряженном положении.

Такие люди имеют огромное негативное воздействие, поэтому стоит их избегать и стараться завязать отношения с теми, кто вызывает положительные эмоции.

3. Измените образ мышления

Многие трудности на работе могут спровоцировать стрессовое состояние, и вы не всегда можете быть готовы бороться с ним. Вместо того, чтобы еще больше расстраиваться, посмотрите на все с другой стороны.

Признайте, что вы не застрахованы от стрессовых ситуаций, но помните, что вы можете побороть его

Мало кому удается избегать стрессовых ситуаций. Джон Кобер говорит, что нет ничего лучше, чем знать врага в лицо. Он советует воспитывать себя и учиться бороться со стрессом изнутри.

Перестаньте думать, что вы должны быть все время в порядке

Для многих людей указание на их ошибки в работе является стрессом. Важно не допустить, чтобы люди досаждали вам, особенно в работе. Если что-то пошло не так, не пытайтесь спорить с другим человеком, расслабьтесь и подумайте, как можно решить проблему.

Помните, что негативные ситуации не могут длиться вечно

Когда стресс вас поглощает, очень трудно оставаться собранным и полноценно отдаваться работе. Не зацикливайтесь на проблеме, постарайтесь максимально расслабиться и двигайтесь вперед.

По материалам:
Наиболее популярные материалы по теме Медицина и лекарства
  • Свой бизнес по производству активированного угля
  • Свой бизнес по производству активированного угля

    Общий обзор рынка производства активированного угля

  • Свой бизнес по производству очков
  • Свой бизнес по производству очков

    Очки важны не только для коррекции зрения, но и для коррекции имиджа, стиля и моды

  • Свой бизнес с прицелом на оптику
  • Свой бизнес с прицелом на оптику

    Очки сегодня несут не только полезную функцию коррекции зрения, но и являются элементом стиля. В современную оптику заходят покупатели не только за очками, но и для того чтобы получить консультацию врача, проверить зрение, и поэкспериментировать с собственным имиджем, приобрести модную оправу или цветные линзы, меняющие цвет глаз

  • Свой бизнес: открываем офтальмологический кабинет
  • Свой бизнес: открываем офтальмологический кабинет

    Профилактика и лечение болезней глаз - сфера деятельности врачей офтальмологов, а контактные линзы являются важным инструментом в этом процессе

  • Чудодейственное лекарство: как Роберт Дагган стал миллиардером
  • Чудодейственное лекарство: как Роберт Дагган стал миллиардером

    Акции биотехнологической компании Pharmacyclics за шесть лет подорожали в сорок раз

  • Проект Закону про загальнообов'язкове державне медичне страхування 11077 від 13.08.2012
  • Проект Закону про загальнообов'язкове державне медичне страхування 11077 від 13.08.2012

    Цей Закон, розроблений відповідно до Конституції України та Основ законодавства України про охорону здоров’я, визначає принципи, засади і механізми функціонування системи загальнообов'язкового медичного страхування, призначення, перерахунку і страхових виплат з коштів Фонду медичного страхування

  • Открываем стоматологическую клинику
  • Открываем стоматологическую клинику

    Стоматологический бизнес сегодня является одним из самых рентабельных в секторе медицинских услуг. На банальной лености ухаживать за своими зубами выросло не одно поколение стоматологов

  • Как создать частное медицинское предприятие
  • Как создать частное медицинское предприятие

    Медицинские услуги являются комплексом мероприятий, направленных на профилактику заболеваний, их диагностику и лечение, имеющим самостоятельное значение и определенную стоимость

  • Медпункт на предприятии: открываем медицинский бизнес
  • Медпункт на предприятии: открываем медицинский бизнес

    Затраты на открытие медпункта на крупном предприятии составят порядка $ 18 тыс., а месячная прибыль примерно $2-3 тыс. По такому пути идут малые медицинские предприятия и страховые компании, обеспечив себе таким образом дополнительный источник доходов

  • Нормативные документы по созданию стоматологических клиник и перечень возможных нарушений при их проверке
  • Нормативные документы по созданию стоматологических клиник и перечень возможных нарушений при их проверке

    По зубам ли открытие стоматологии

  • Кабинет красивых улыбок - стоматологический бизнес
  • Кабинет красивых улыбок - стоматологический бизнес

    Врачи стоматологи всегда востребованы, ведь у каждого взрослого человека по 32 зуба, и хоть раз в жизни хоть один зуб да заболит. Если вложить деньги в частный стоматологический кабинет, то простаивать он не будет

  • Производство контактных линз: открываем свой бизнес
  • Производство контактных линз: открываем свой бизнес

    Производство и продажа контактных линз – прибыльный бизнес. Неудивительно, что конкуренция на этом рынке очень высока, особенно среди западных компаний. Главные позиции на рынке контактной коррекции занимают четыре основных компании

Еще из раздела Статьи о бизнесе Еще на тему Медицина и лекарства